東さん、黒沢さん、丸山さん鎌倉へ血管を若返らるため良いといわれることをやりに行って来ました。
その前にいま鎌倉で大人気のお店で美味しいものに舌鼓
「おざわ」
住所：神奈川県鎌倉市 小町２丁目９−６
玉子焼き御膳 1300円
一人前に玉子を四個使っているそうです。
全国から美味しい玉子焼きを食べに開店前から行列になっているそうです。
「Brasserie 雪乃下」
住所：神奈川県鎌倉市小町２丁目７−２７ メゾンド雪乃下
雪乃下特製ビーフシチュー 1900円
隠し味に赤味噌を使ってコトコト煮こんだシチューです。
「プリンセスきのこ」
住所：神奈川県鎌倉市雪ノ下1-5-35
揚げしいたけ 200円～
しいたけのつめ放題もやっているそうです。
血管若返りに良い食材
牛肉（赤身肉）
牛肉に含まれるたんぱく質が血圧低下に良いといわれている。
玉子
卵黄に含まれているレシチンのコレステロールを下げる働き
今、注目を集めている血管若返り食材は「しいたけ」
コレステロール値を下げるエリタデニンはしいたけにとても沢山含まれている。
また干ししいたけでも戻し汁にたくさん含まれているので、戻し汁を他の料理に使っても可
今回の血管を若返らせる旅で事前にみなさんの血管年齢を測っていました。
丸山さん（32歳）⇒43歳 ＋11
黒沢さん（37歳）⇒42歳 ＋5
東さん（46歳）⇒67歳 ＋21歳
東さん、危険ですよ。^_^;
血管硬さチェック！
床に座って両足を伸ばして前屈して手がつま先につかなければ血管が固くなっている可能性あり ※40歳以上のかた限定
身体の硬さと血管の硬さは関係があるそうです。
血管若返り鼻歌ウォーキング
鼻歌を歌いながらウォーキングすると、有酸素運動で歩けるので動脈硬化を防ぎ、HDL善玉コレステロールを増加させる働きがある。
鼻歌を歌ってリラックスしてあるくほうがいい。
少し大股で歩くとももの後ろが鍛えられて、LDL悪玉コレステロールを下げる効果が期待。
1 鼻歌を歌えるぐらいのスピードで⇒ 2 少し大股
1の途中で2を2～3分入れるのが良い。
血管若返りスパ
江ノ島弁天クリニックで診察してから血管若返りメニューを作ってくれるそうです。
事前に遺伝子検査を郵送で行い、太る原因、血管に関して、病気リスクなどわかる。
東さんは内臓脂肪型肥満
丸山さんと黒沢さんは、皮下脂肪型肥満と判明しました。
こちらのスパでは、水中ウォーキングやエクササイズで血流を良くできます。
またエクササイズが終わってからは、濃い炭酸が入ったお風呂でさら血流がよくなるお風呂だそうです。
